CAMINAR
Camina 30 minutos al día! Son tan solo 2 km! Reserva un ratito para caminar. Venga! si lo piensas bien no necesitas más de lo que dura un capítulo cortito de una serie o menos de lo que dura tu playlist favorita…! es una actividad fácil que no requiere apenas esfuerzo, no sudarás ni te cansarás. Se trata de andar un ratito a paso ligero… puedes hacerlo llevando tus zapatillas de diario o unas botas ligeras, no necesitas el último grito en zapatillas de runner y ni siquiera ropa deportiva! Viste cómoda, ligera y aprovecha para darte un ratito contigo misma o con las amigas, no todo son cafés y copas… cuídate! eres lo más importante que tienes!
«Caminar es una excelente manera de mejorar la salud y una actividad fácil de integrar en los diferentes estilos de vida. Aprovecha el buen tiempo y da un paseo de camino al trabajo o la academia de inglés. No sólo evitarás el uso de coche, bus, metro…,sino que te airearás antes de afrontar el día o bien si es al final de la jornada… liberarás buena parte de la tensión acumulada.»
Mantén tu corazón sano. Camina 30 minutos a buen ritmo! No hay que subestimar los beneficios de caminar un ratito al día! La diferencia entre hacerlo y no hacerlo es incalculable. Haz cosas por tí y para tí. Mímate, dedícate tiempo, da valor a los desplazamientos a pie. No son una pérdida de tiempo sino una inversión en tí misma.
Saca partido a las idas y venidas al trabajo, a la compra… pasea a tu mascota y resérvate momentos durante el fin de semana para huir un poco de la tan preciada y sobrevalorada frase »mantita y sofá». Hay tiempo para todo así que camina. Caminar es de lo más natural y de las actividades físicas más sencillas y que requieren menos esfuerzo.
Caminar:
Reduce el índice de masa corporal
Disminuye la presión arterial y el colesterol. …
Reduce los niveles de azúcar en la sangre en ayunas
Mejora la memoria y función cognitiva
Disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo
Te dará vida más larga.
Caminar mejorará tu capacidad de concentración, disminuirán los efectos del estrés, respirarás mejor y más profundamente sin dificultad. Dormirás de forma placentera ya que caminar te ayudará a conciliar el sueño dado el aumento de consumo de energía durante el paseo.
En definitiva, te sentirás mejor… así que CAMINA!